So pflegen Sie Ihre Gesundheit und Fitness bei der Arbeit von zu Hause aus

So pflegen Sie Ihre Gesundheit und Fitness bei der Arbeit von zu Hause aus

So pflegen Sie Ihre Gesundheit und Fitness bei der Arbeit von zu Hause aus

So pflegen Sie Ihre Gesundheit und Fitness bei der Arbeit von zu Hause aus

Von zu Hause aus zu arbeiten scheint eine großartige Gelegenheit zu sein, sich zu entspannen und sich zu entspannen. Sie können später aufwachen, müssen nicht zur Arbeit pendeln und können vermeiden, mit jemandem zu sprechen, den Sie nicht möchten.

Aber während all das erstaunlich klingen mag, kann es tatsächlich zu viel des Guten sein .

Für Vitamin D und frische Luft ist es eigentlich sehr wichtig, ins Freie zu gehen. Mit Menschen zu sprechen ist gut für unsere geistige Gesundheit. Und nicht pendeln könnte durchaus bedeuten, nur 1.000 Schritte pro Tag zu bekommen. Dies alles kann Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen!

Also was kannst du tun? Hier sind einige Tipps, die einen großen Unterschied machen.

Verbringen Sie Zeit im Freien

Auf die eine oder andere Weise MÜSSEN Sie Zeit im Freien verbringen. Ein starker Tipp ist, morgens ins Freie zu gehen, da dies Ihnen auch hilft, Ihre Körperuhr anzupassen, um einen besseren Schlaf zu gewährleisten.

Gleichzeitig kann es auch nützlich sein, lange Spaziergänge zu machen. Versuchen Sie, einen Fitness-Tracker zu tragen, der Ihre Schritte zählt und Ihnen auf diese Weise sagt, ob Sie mehr Bewegung benötigen – die Ergebnisse können schockierend sein, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten!

Schützen Sie Ihren Schlaf

So pflegen Sie Ihre Gesundheit und Fitness bei der Arbeit von zu Hause aus

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Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie nicht optimal trainieren. So einfach ist das wirklich. Stellen Sie also sicher, dass Sie dies schützen, und suchen Sie bei Google nach dem Begriff “Schlafhygiene”, um weitere Ideen zu erhalten.

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Getrennte Arbeit und Ausfallzeiten

Eine der größten Gefahren bei der Arbeit von zu Hause aus ist, dass Sie sich keine wirkliche “Freizeit” gönnen. Sie können immer “halb arbeiten” und nie ganz entspannen.

Um sicherzustellen, dass dies nicht geschieht, legen Sie eine strenge Regel fest, dass Sie die Arbeit jeden Tag zur gleichen Zeit beenden – und halten Sie sich dann daran. Deaktivieren Sie gleichzeitig abends Benachrichtigungen von arbeitsbezogenen Apps oder verwenden Sie ein separates Arbeitstelefon.

Ihre Arbeitsfähigkeit basiert auf Energie und Motivation. Dies sind endliche Ressourcen, was bedeutet, dass sie wieder aufgefüllt werden müssen!

Übung!

Wir haben bereits die Bedeutung des Gehens angesprochen, aber jede Art von Bewegung ist wichtig, um zu vermeiden, dass Ihr Lebensstil zu Hause Sie überfordert.

Versuchen Sie, Yoga zu machen, einige funktionelle Fitnessbewegungen zu machen oder einfach nur joggen zu gehen. Dies hilft nicht nur, gesundheitlichen Problemen vorzubeugen, sondern verbessert auch Ihre Energie und Konzentration dank der positiven Auswirkungen, die Bewegung auf das Gehirn hat.

Wie können desinfektionsmittel, masken und diät eine wichtige rolle beim schutz vor dem corona-virus spielen?

Coronaviren beziehen sich auf eine große Familie von Viren gemäß den biologischen Klassifizierungssystemen. Diese Familie ist verantwortlich für viele bekannte Krankheiten beim Menschen wie die Erkältung. Dieses Coronavirus ist ein neuer Stamm, der beim Menschen früher nicht identifiziert wurde, das neuartige Coronavirus, das das derzeitige Chaos verursacht.

Die häufigsten Symptome dieser Virusinfektion sind Fieber, Husten und Symptome im Zusammenhang mit den Atemwegen wie Atembeschwerden und Atemnot. In seiner schwersten Form kann es auch zu SARS, Nierenversagen, Lungenentzündung und sogar zum Tod führen.

Wirkung von Desinfektionsmitteln:

Händedesinfektionsmittel sind chemisch meistens Alkohol (insbesondere Isopropylalkohol) sowie einige Weichmacher und einige Öle (zum Zwecke des Aromas).

Es wurde nachgewiesen, dass Händedesinfektionsmittel Eigenschaften aufweisen, mit denen die auf Oberflächen vorhandenen Mikroben abgetötet werden können, und diese Eigenschaft zum Abtöten von Mikroben wird Desinfektionsmitteln durch den in ihnen enthaltenen Alkohol verliehen.

Obwohl dies von großer Bedeutung ist, insbesondere während des aktuellen Problems, dass Coronaviren weltweit zu Zerstörungen führen, sollten Desinfektionsmittel verwendet werden, wobei zu berücksichtigen ist, dass das regelmäßige und ordnungsgemäße Waschen der Hände mit Seife für mindestens 20 Sekunden Vorrang haben sollte, da dies die beste Methode ist Um die auf unseren Händen vorhandenen Keime abzutöten, sollten Händedesinfektionsmittel als Alternative zu Wasser und Seife verwendet werden.

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Wirkung von Masken:

Es wurde berichtet, dass sich das Virus über Atemtröpfchen verbreitet, bei denen es sich um Tröpfchen handelt, die aus dem Mund einer infizierten Person austreten und von anderen Personen durch Übertragung über die Luft oder durch direkten Kontakt eingeatmet werden können. Daher ist es für Menschen sehr wichtig, Masken zu tragen, um sich vor diesem tödlichen Virus zu schützen.

Gleichzeitig sollte aber auch beachtet werden, dass Menschen eine Maske nur um jemanden tragen müssen, von dem sie vermuten, dass sie infiziert sind, und sie sollten sie nicht unbedingt überall tragen. Gesunde Menschen müssen nicht immer eine Maske tragen, und der Kauf von Masken führt zu einem Mangel an Masken für Angehörige der Gesundheitsberufe, die diese mehr benötigen, da sie immer mit infizierten Menschen in Kontakt stehen.

Tragen Sie daher nicht immer eine Maske, aber auf jeden Fall, falls Sie mit jemandem in Kontakt kommen, der infiziert ist oder im Verdacht steht, infiziert zu sein.

Wirkung der Ernährung:

Die Ernährung ist der grundlegende Teil des menschlichen Lebens und daher keine hochgespielte Aussage, dass sich alles, was den menschlichen Körper betrifft, um die Ernährung dreht, die man einnimmt.

Denken Sie daher im Kampf gegen das Coronavirus immer daran, keine Rohkost wie rohes Fleisch, rohe Eier oder sogar rohes Gemüse zu sich zu nehmen und Ihre Lebensmittel gründlich zu kochen und Weißzucker zu vermeiden.

Zweitens kann man Lebensmittel einnehmen, die unsere Immunität stärken, wie die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C (Orange, Amla usw.), Ingwer, Knoblauch, Kokosöl, Oregano, Tulsi, Nüssen und Samen wie Mandeln, Cashewnüssen, Kürbiskernen und Sonnenblumen sind Saat.

Die grundlegenden Sicherheitstipps für die Öffentlichkeit umfassen regelmäßiges und ordnungsgemäßes Händewaschen, gründliches Kochen von Fleisch, während Niesen Ihre Nase und Ihren Mund bedeckt und jeglichen Kontakt mit jemandem vermeidet, der Symptome des Coronavirus zeigt .

So der Artikel über “So funktioniert Sie Ihre Gesundheit und Fitness bei der Arbeit von zu Hause aus” und vielen Dank für Ihren Besuch auf unserer Website-Adresse. immer gesund und fit Grüße.

Quellbild von www.google.com

Comments
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